白领独白:
“‘嘘嘘’的时候，最尴尬最痛苦的事，就是‘货有余而力不足’，怎么也不能彻底‘清仓’。唉，沐鸣直属招商忙起来，连午餐有没有吃都不敢确定，即使想起了要吃饭，也是匆匆忙忙用便当解决，便秘又怎么可能不光顾我呢?”
便秘是一种再常见不过又令人尴尬痛苦的疾病。便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长,或粪质干燥，排出困难。在便秘的同时，还可伴有腹胀、腹痛、反胃、食欲减退等症。便秘的成因很复杂，但通常可找出你的肠子为何慢吞吞的原因，这可能包括饮食中缺乏纤维素、水分摄取不足、生活压力过大、随便使用药物、缺乏运动及不良的排便习惯等。
鸭行式和摇摆式-缓解便秘状况的好方法
瑜伽攻略：鸭行式
练习的功效：促进两腿的血液循环，加速消化过程，治疗便秘。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：无
方便系数：五颗星
动作：
1 蹲在垫子上，双脚掌触地，双膝并拢；双手放于双膝，挺直腰背。
2 保持呼吸，踮起双脚，慢慢地前后移动，一步一步向前走。
3 慢慢停下后将双膝并拢，脚掌踩于地面上，双手自然下垂放于体测；吸气，缓缓站立起来；呼气，放松。
练习的要领：
走势要挺直腰背，感觉像鸭子在行走。
瑜伽攻略：摇摆式
练习的功效：
按揉腰腹，促进消化，放松腰背，缓解腰部疲劳。
练习时间：下班后
练习场合：在家中
练习次数：5-10次
辅助工具：垫子
方便系数：四颗星
动作：
1 仰卧，自然呼吸。
2 弯屈双膝，双手抱住双腿。
3 吸气，上身向前，双脚不要触地。
4 吸气，身体后倾，后脑勺不要触地，如此循环，成摇摆状。
练习的要领：
双手抱住双腿后不要松开，呼吸保持自然。
Office魅力伽人一点通
排便不畅，一天的好心情荡然无存。要是又忘了吃饭，0可试试这道菠菜粳米粥。黑芝麻20克，菠菜、粳米各250克。将菠菜洗净，切碎与黑芝麻、粳米加水煮成粥，加盐调味，这道粥有补血润肠、补中益气的功效。怕麻烦，就来试试香蕉枸杞汤，香蕉250克，枸杞50克，冰糖30克，全部倒进锅里加水煮汤就行了。
喜欢花茶，那就来杯玫香薄荷消便茶，沐鸣直属代理茴香、玫瑰花、薄荷各3克，洛神花4克，将所有茶材料放入壶中，以适量水冲泡，焖约3-5分钟后，即可饮用。你会问，有没有更简单的招数？喝决明子通便茶吧，将决明子微炒后，每日泡茶饮用，够简单吧!
自我按摩的法子也挺有效，但要持之以恒。用手掌在脐下做环形的推磨法40次-50次，并在左下腹部做拨动法10-15次，接着按压支沟、天柩、足三里、照海各1分钟。以上手法，早晚各1次。
在日常生活中养成一些良好的小习惯也有助于防治便秘。每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。要养成按时大便的卫生习惯，每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯，平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鲜水果。
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