改善呼吸系统-后沐鸣直属总代仰支架式

 

功效：

 

这个体式具备了前面体式中胸腔扩张的功能，另外，沐鸣总代理劲肩部的运动可以使扁桃体更加活跃，功能加强，预防扁桃体炎和由于扁桃体炎引起的感冒发热。这个体式锻炼胸部肌肉，美化胸形，紧实臀部防止臀部下垂；同时，它也能缓解由于练习其他动作更为强烈的体式所造成的疲乏。

 

做法：

 

1 坐在地面上，双腿向前伸直，手掌放在臀部两侧的地面上，手指与脚趾的方向相同。吸气。

 

2 脚掌和脚后跟放在地面上，把身体的压力放在双手和双脚上，呼气，沐鸣直属总代抬起身体。伸展颈部，头尽量后仰。保持这个体式1分钟，正常地呼吸。

 

简易动作：

 

也可以双腿弯曲，小腿与地面垂直。