虎腰熊背都让女性朋友非常困扰，想要瘦出窈窕身材的话，就来跟小编学习以下5式瑜伽吧！简单的5个动作，就能帮助你快速瘦腰、收腹、美背，让你在这个夏季窈窕大加分。
猫牛式，让你轻松告别腰酸背痛，沐鸣直属招商还能收获迷人的s曲线，这套姿势对于初学者来说也是分分钟就能搞定的动作。下面让我们看一下如何演绎这套动作的吧！
1）跪姿，双手着地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部则垂直位于膝盖上方；
2）背部向上供起，轻轻收缩腹部，向前推进，向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背称弧形，臀部朝上。
鹤禅式瑜伽，此体式能缓解手腕酸痛僵硬感，同时还能按摩腹部，促进血液循环，使面色红润有光泽。动作分解如下：
1）膝盖弯曲双腿折叠，身体向前倾手臂在膝前伸直，手掌着地。双手间的距离与肩同宽；
3）手臂用力，身体向前倾，腿部姿势保持不变，双脚离地。
轮式瑜伽式一个后弯体式，虽然后弯是很简单的动作，但是这个动作是动作中带有动作，起初就是普通的下腰，缓慢地移动下去，直到头部与臀部相平，有难度的就是左腿向后弯曲，右腿向前弯曲，像奔跑者的姿态，这需要练习者有很好的平衡力。
萤火虫式瑜伽的变体动作，练习此体式能够伸展腹股沟内侧和背肌，强壮双臂与手腕，调理腹部，增进平衡感；首先仰卧瑜伽垫上，然后双腿往下折叠；双手来到膝盖后方，绕过大腿，来到下背部。尝试双手相碰，坐骨往上，膝盖有伸直的趋势。
喇叭狗式瑜伽变式，沐鸣直属代理练习此体式能伸展骨盆部位、腘旁腱和两腿肌肉群，美化腿部线条。此体式的做法如下：
1）双腿分开，双臂侧平举跟肩平，手掌心向下。
2）髌骨要上提，然后身体向前弯曲，伸展脊柱，躯干朝前下落。
3）双手双臂弯曲置于两腿之间，跟肩同宽，手掌平放在地面上，手指分开。
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