都说腹部是比较容易囤积脂肪的部位之一，长期久坐缺乏运动，腹部脂肪就难以消除，小肚腩就出现了，不管怎么样，对于爱美的女性来说，这就绝对不能接受的。提到腰腹部的塑形，首先会想到的动作就是卷腹，的确，卷腹是最常见且最容易的腹部训练动作，但如此深入人心的动作，真的能帮助我们达到目标吗？
答案是否定的，卷腹只能练到上腹部，并不能练到下腹和侧腹，因此，想要美腹常在？不妨试试这些瑜伽动作，沐鸣总代理难度不大，却能完整地锻炼到我们的腹部，坚持练好，比卷腹更有效。
女神式是伽人们最喜爱的动作之一，经常练习，可以拉伸腹部肌肉，加强脊椎的柔韧度，同时活动后腰，增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪。从山式站姿开始，双腿分开比肩宽，脚趾分别指向左右两边正前方，屈膝下蹲至大腿与小腿垂直成90度，两手分别往身体两侧平举，保持腰背部的挺直。
瑜伽下犬式，练习时双臂支撑在瑜伽垫上，调整好手臂力量，支撑起身体的力量，将双膝屈膝向身体内侧收紧，直至双膝与支撑与地面的手肘相抵。下犬式的练习可以收紧腰腹，减少脂肪在腰腹的堆积，加速马甲线的炼成。
接下来的瘦腹动作就是后弯中最常见的骆驼式了，可以有效锻炼腰腹肌肉，让你腹部更加紧实，同时消除腰腹部赘肉，从而加速腹部线条的塑造。首先跪立在瑜伽垫上，然后双手向上伸直，身体向后倒，直到双手支撑地面，最后腹部向上拱起，拉近双手和双脚的距离，保持这个动作5-10次呼吸。
从骆驼式回正身体，进入轮式的练习，弯曲双膝，双脚与髋部同宽，然后将臀部、背部向上抬离地面，手臂伸直，头部完全垂直于地面，背部向上发力，胸腔往下巴方向延展，腹部内收，双膝指向正前方，保持流畅的呼吸。
轮式的练习可以拉伸肌肉和活动筋骨，促进血液的循环，有效疏通经络，沐鸣直属总代排除体内毒素，而同过后弯动作可以能挤压腹部，改善消化系统，紧致小腹线条。
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