拥有一个好身材是女生们想要追求的重要目标了，腹肌能带给你的不只是外表上的形体美，沐鸣总代理从某种意义上来说更是一种健康的标志，所以每个人都想拥有撩人的人鱼线也就是很正常的事情。
但是对于亚洲女生来说，无论是肌肉含量还是肉的紧实程度都是没有办法和欧洲女生比的，所以想要拥有完美的人鱼线需要付出很多精力。
猫伸展式瑜伽，从卧姿进入，双腿屈膝，小腿与地面垂直，臀部朝向天空，胸腔和下巴支撑地面，双手缓慢往后上方向拉动，感受肩胛骨往中间靠拢，腹部内收，保持5-8个呼吸即可。猫伸展式可以很好的锻炼腰腹部，活动腰腹部器官，有效消除腰腹部脂肪与赘肉，促进消化，紧实小腹线条。
瑜伽指南针式，也是对腰腹部具有很强锻炼效果的体式，每天坚持练习可以快速消除腰腹部多余赘肉，轻松甩掉小肚腩，而且对于拉伸腿部，提高腿部柔韧性也很有帮助。
首先坐在地上，屈左膝，双手抓住左小腿，然后双手将左小腿抬起来卡在左肩上，左手斜向下伸直，右手抓住左脚跟，将左腿向上拉直，右腿保持朝前伸直，感受侧腰和腿部的拉伸，坚持30秒后换侧练习。
接着做一个后伸展式的瑜伽动作，从平躺进入，弯曲双膝，脚跟靠近臀部，双脚分开与髋部同宽。呼气，双脚内侧用力向下踩地，将臀部、背部向上抬离地面，手臂伸直，颈椎放松，头部下垂。
后伸展式不仅可以很好的滋养和增强腹部各肌肉，同时还能加速小腹的血液循环，从而加速小腹脂肪的代谢，甩掉小肚腩，练出人鱼线。
最后让我们做一个青蛙趴，不仅可以打开我们的髋关节，最主要的是锻炼了我们的腹部肌肉，收紧小肚腩的同时加速腰部两侧脂肪的燃烧，从而促进人鱼线的塑造。
练习时趴在地上，大手臂和大腿往两侧打开，沐鸣直属总代弯曲手肘和膝盖并着地，让右膝盖慢慢滑离身体，让臀部下沉即可。
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