你有没有发现：一到春天的时候你就特别容易犯困、易长胖。每次照镜子时，总是发现自己面容憔悴且皮肤暗淡无光，显得又胖又丑。
当下你就开始紧张、恐慌，立马跑去看医生，医生一看便说：“你这是体内湿气过重的表现。”
你一脸的茫然。为什么湿气会重？
人们长期生活在潮湿的环境当中：夏天该出汗的时候吹空调，沐鸣总代理导致汗液无法排出体外，从而堆积在体内；冬天的时候开暖气，阳气往外跑，藏不住精气；喜欢喝冷饮、吃凉菜，长期久坐，不运动；久而久之湿气就越来越重。身体健康也随之受到威胁。
湿气重主要表现在哪？
食欲不佳，吃东西难消化，也就是人们经常说的“胀气“；浑身无力，懒得动，不愿意动；大便不通畅且粪便难冲走；唾液粘稠且伴有口臭：早上起床，口干舌燥，口气也很大，唾液粘稠且嘴巴无味一般；脸上爱出油，容易长痘；腰酸背痛、易虚胖；同时湿气重的话还会引起免疫力低下，甚至脱发。
要想赶走”湿气“，平时的生活习惯也很重要，让我们一起来看看具体有祛湿的小妙招吧！
平时注意饮食习惯：少吃冰冷食物，助湿的水果也要注意少吃，比如热带的水果：榴莲、菠萝蜜、芒果等，特别是在南方回南天的时候，一定要少吃，或尽量不吃。凉性的蔬果少吃，它会影响消化功能。像西瓜、大白菜，苦瓜、茄子等，吃时加点姜蒜降低它的寒性。
保证睡眠充足：除了晚上的睡眠外，平时也要适当的午睡，充足的睡眠使人倍感清爽，人也更加轻盈。少吃盐：盐分过多会导致更多的水分摄入体内，当体内水分过多排不出去时，人容易水肿，使身体变得寒凉。多运动：运动有助于排汗，现在的人经常在空调房里，很少出汗，所以多运动有助于排汗，同时还可以减肥，保持身材。（瑜伽、各种有氧运动）。
下面教大家几个瑜伽动作，每天这样子做，帮助大家排除体内垃圾，让你轻松瘦瘦瘦！
抱肘站立半前屈式：
伸展大腿后侧与臀部，消除腰背疼痛。
站立于垫子上，手臂举过头顶，屈肘，双手互抱肘关节，呼气，上身向下折叠，保持背部与地面平行，眼睛看向地面，腰腹部收紧，在此保持呼吸5次。
圣哲玛里琪二式：
这个体式可以伸展你的脊柱，按摩腹内脏器官，促进肠胃蠕动，改善胀气、便秘现象。
练习时请坐于垫子上，左腿向前伸直，弯曲右膝，右脚踩在地板上，沐鸣直属总代尽可能靠近左大腿根部；呼气身体向左侧扭转，将右肩压在右膝内侧，伸出右手，大臂内旋，向外环抱右腿，左手来到后背方向，双手交扣；吸气时伸展脊柱，呼气时加深扭转幅度，确保肩膀远离耳朵。保持30秒到1分钟，然后吸气收回动作。再进行另一侧练习。
V 字平衡式 ：
加强腹部核心力量，促进肠胃濡动，强化身体机能。
坐立于垫子上，弯曲双膝，双脚脚跟靠近会阴方向，双手十指与大指指分别扣住两个大脚拇指，吸气，身体重心向后移，保持坐骨坐稳于地面，双脚抬离地面向前伸直，像个大V字一样，注意收紧腹部，不要拱背，脊柱向天花板方向走。在此停留5组呼吸。
就这三个简单的体式，可以让你促进肠胃的蠕动，排除胀气，便秘问题外，还可以达到减脂的效果。
最后请注意饮食起居，以及多运动，这才是祛湿的关键所在。
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