纤薄的美背让女人上升到性感女神的地位，完美的背部曲线可以让你做个最有风情的女人，愿望是美好的，但是背部厚厚的脂肪却是一只凶猛的拦路虎。背部是很容易被人忽略的一个部位，但是却是不能不减的部位，对于很多人来说，对于瘦背部完全是无从下手，感觉做什么运动都瘦不到背部，这主要是因为你没有掌握秘诀。
下面小编就给大家推荐5个瘦背瑜伽动作，每天坚持练习，不仅可以能燃烧掉背部的赘肉，而且可以挺拔你的背部曲线，让你气质优雅，让我们一起进入今天的体式练习吧。
瑜伽猫伸展式变体，动作练习从猫式进入，沐鸣代理招商吸气，将双臂向前移动到最大的距离，然后从手掌心开始和整条手臂紧贴地面，从胸腔开始至下颚轻轻落在垫子上，呼气，屈双膝，小腿向上，双手绕至身体后方，两手分别抓住两脚腕前侧，将小腿拉至与大腿紧紧贴在一起，大腿与地面垂直，坚持这个动作7-10个呼吸。
瑜伽桥式，练习时身体平躺于地面，双腿屈膝，脚掌贴近臀部。吸气，臀部离开地面，尾椎骨内收,腹部内收,双手手掌在身后交握,吐气,胸口打开往下巴方向延伸，肩颈放松，停留呼吸3~5次。
瑜伽三角转动式，从站立山式开始，双手扶住髋部，左脚向后撤一大步，左脚尖与右脚尖指向同一方向，调整左髋向前。吸气，双臂向上伸展。呼气，双手向前向下，左手掌放于右脚掌外侧，转动胸腔与腰部，右手臂向上伸直，扭转头部。双脚内侧均匀向下压地，双腿肌肉向上收紧，髋部保持不动，将右胸腔与右侧腰向上翻转，上方肩膀放松，在这里保持5-8次呼吸，身体还原到站立山式，换边再练习多一次。
瑜伽新月式，从下犬式开始，吸气，右脚向前迈一大步，，左腿膝盖放落地面，并向后伸展，小腿与脚掌背面压实地面，脚尖朝向身体正后方，立起上身，双手离开地面。呼气，双手向上高举过头并合掌。吸气，上身尽量后弯，胸腔向上延展，髋部前推，腹部肌肉内收，右大腿往下沉，小腿与脚踝保持垂直。在这里维持5~8次呼吸，双手引领上身回正，换左边腿前跨练习多一次。
瑜伽轮式变式，这个变式比轮式难度要大些，对腰部柔韧度要求比较高，但是如果能够正确做到轮式的一般都能做这个变式。练习时自然站姿，双手垂直于体侧，伸直腰，略微活动下上身。吸气，上身慢慢向后弯曲，直到双手可以从后分别抓住双住脚腕为止。保持此姿势10~30秒，呼气，慢慢恢复自然站姿，可重复做3次。
最后小编想说背部的赘肉会让你失去原有的轻盈，沐鸣招商主管爱美的你一定要持之以恒的练习这套瑜伽动作，减掉背部脂肪，让你的背部变得更加纤薄挺拔。
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