生活在快节奏的生活中，压力无处不在，工作压力、学习压力等都让你喘不过起来？在闲暇之余不妨多练下面6个瑜伽动作，让你迅速缓解压力，放空心灵，做零压女人。

轮式瑜伽的变体动作，练习此体式的姿势很优美，沐鸣总代理身体仿佛被完全的打开了，能有效消除晨起后身体的僵硬和工作后的紧张。轮式动作分解：
 
1）我们两腿跟两臂支撑在地面上，整个身体呈一个朝上的姿势，颈部要跟随头部的运动而运动，以免发生不必要的意外。
 
2）在将两臂跟两前脚掌支撑在地面的时候，缓慢的回收腿部的位置，慢慢的下降臀部的高度，使整个身体呈一个圆弧状。
 
单腿轮式瑜伽这个动作相对于其他的动作是属于那种难度系数是比较高的，而且对于身体的柔韧性的要求也是很高的，所以大家在动作进行之前，是要进行一定的活动的。具体做法如下：
 
1）我们要双腿并拢站立在地面上，腰部挺直，抬头挺胸，两眼目视前方。保持好姿势，调整好呼吸。
 
2）缓慢的后仰自己的身体的上肢，尽量的做到两个大臂可以支撑在地面上，大腿跟小腿呈一个垂直的状态
 
3）左腿缓慢的抬起，整个左腿伸直，左腿跟右大腿呈一个垂直的状态。
 
三角伸展式瑜伽，这个体式能增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。在练习三角伸展式时要力求使体位达到完美的端正；让前脚跟正对后足弓；两侧肩膀一一位于腿部的正上方，让手找到它最恰当的位置摆放。
 
鸽王式瑜伽的变体动作，它可以控制人对性的渴望度，还能减少身体多余赘肉，让身体曲线愈加苗条有型，四肢更强健。腰部随着后弯也能柔软脊柱，让腰部灵活柔软。
 
1）双腿伸直，坐于地面上。左腿折叠向内勾，双膝在一条直线上。
 
2）身体向左旋转，右腿膝盖弯曲，小腿垂直于地面。
 
3）手臂从身前绕到身后，抓住右脚尖同时肩部向后打开，腰部向前用力
 
身腿结合式和双腿绕头式瑜伽对于伸展背部肌肉，刺激脊柱神经，使神经系统镇静有异曲同工的效果。具体步骤如下：
 
1）仰躺在地面上，手掌和腹部用力，保持两膝伸直，抬高双腿，抬至与地面呈90°后呼气，双腿伸过头前方，将双脚落于头后。
 
2）将两脚分开约一小步，弯曲双腿的膝部，沐鸣直属总代慢慢地把两腿膝盖分别置于两耳旁边，小腿平放于地，尽量使两大腿与地面垂直。
 
3）双手重叠抱住两条大腿膝盖处，将两膝向肩部牵拉，使双腿膝盖紧紧地贴着两肩，然后缓慢而深长地呼吸。