沐鸣招商主管瑜伽能增强力量吗?

 

总的来说，为数不多的有关瑜伽的实验表明，沐鸣代理招商它能带来可测量的、但有限的、零碎的力量增益。

 

2012年的一项研究对绝经前的女性进行了研究，这些女性被随机分配到瑜伽组或对照组。瑜伽组完成每周两次、每次60分钟的阿斯汤加瑜伽(包括顺序的、标准的姿势)，而对照组继续他们的正常活动。8个月后，与研究开始时和对照组相比，瑜伽练习者的腿变得更有力了，但其他肌肉的力量没有增加，心血管健康也没有改善。

 

同样,在2013年的一项研究中,12周的高温瑜伽(多种多样,由其他特定的姿势完成快速加热,saunalike空间),使一群年轻人举起杠铃重量比他们可以开始,但没有改善他们的握柄力量或其他措施的健康和健身。

 

总的来说，瑜伽在身体上显得过于温和，不适合任何人单独练习。在一项迄今为止最有趣的活动研究中，经验丰富的瑜伽爱好者在一个代谢室里做他们最喜欢的瑜伽，这个代谢室记录了他们的热量消耗和心率。然后，志愿者们静静地坐在实验室内，在跑步机上以每小时2英里的悠闲速度和每小时3英里的轻快速度行走。最后，测量结果显示，瑜伽的能量消耗相当于以每小时2英里的速度散步。作者写道，这种强度的运动“不符合改善或维持健康或心血管健康的身体活动水平的建议”。

 

所以如果你是下犬式，也可以偶尔慢跑，沐鸣招商主管去健身房锻炼全身力量和健康。