我们总会羡慕教练或是一些高手，心里会暗想：我要做得和她一样好。其实你完全错了，沐鸣直属招商瑜伽是种修行而不是单纯的健身，更不是柔术，在瑜伽中，体位只是修行的一小部分。即便你把它当做一种运动，也首先需要承认人和人的身体条件各有差别。
 
专家指出，瑜伽侧重于健身减压，练习瑜伽可以起到放松身体、调节内分泌、缓解压力、舒缓筋骨、缓解一些官能性综合征的作用。但练习者应该明白，瑜伽可以帮助缓解某些疾病的病情，但并不能完全治愈疾病，而且也不是对所有病都有效，甚至对有些疾病会产生反效果。
 
瑜伽的大道理就和大家说这些，影响人的皮肤主要有劳累、睡眠不足、荷尔蒙分泌失常、神经失调等等。想要重焕青春，就从每天10分钟瑜伽练习做起，有效加速血液循环，改善内循环系统，肌肤变得富有光泽、细腻，恢复弹性，让美丽驻足。
 
瑜伽风吹树式，很简单的练习体式，练习时从山式站立开始，双脚并拢，向上高举双臂的时候吸气，然后双手合掌，除大拇指与食指伸直之外，其余手指交叉握拳，保持脊柱挺直，胸腔打开。呼气时双腿不动，双手带动上身往左侧倾斜，眼睛看向右上方。吸气，双臂带动上身回正。呼气，双臂带动上身往右侧倾斜，眼睛看向左上方，反复练习5-10组，在身体左右摆动的时候可充分感受腹部肠胃的活动，保持流畅的呼吸即可。
 
瑜伽单腿侧伸展式，练习时从下犬式开始，双膝弯曲，双脚掌靠近臀部下方踩实地面。吸气，左腿往身体左侧打开并伸直，脚掌朝前绷直。呼气，上身往左侧下压的同时，左手从体前弯肘向上，右手从右侧耳朵方向上举并弯肘，手掌向下，头部与胸腔往右上方翻转，左肩向下，左侧腰躯与左手大臂内侧压实左大腿，右边臀部抬起离开地面，右大腿抬起，右脚跟提起，保持这个动作5-8次呼吸，回到下犬式，换侧练习多一次。
 
瑜伽八曲式，练习时从坐立山式进入，弯曲左膝，左手臂穿过左膝下方，将左腿放于左大臂上方，两脚脚踝相扣，左脚踝在下右脚踝在上，双手向下推地。呼气，屈肘，上身向下，臀部向后向上抬离地面，双腿夹紧大臂，同时向斜前方伸直，双肩保持平行，大臂与地面平行，腹部核心向上提，双手均匀向下推地，保持重心的稳定。维持这个动作5-8次呼吸，呼气，身体向上，臀部落回地面，松开双手，双腿伸直，回到山式坐姿。
 
瑜伽轮式，练习时从平躺开始，双腿屈膝，脚后跟靠近臀部下方，脚掌踩实地面，双膝分开与髋同宽，双手支撑在肩膀两侧，指尖指向头部后方，吸气时候双手与双脚主动向下推地，将臀部与背部向上抬离地面，并尽可能将腰背部往上拱起，头部自然垂直于地面，眼睛看向鼻尖，手臂与地面垂直，小腿垂直于地面，膝盖朝向正前方，保持流畅的呼吸。坚持这个姿势30~60秒后，呼气，将背部和臀部依次落回地面，还原到平躺姿势放松身体即可。
 
瑜伽鸳鸯式，练习时先坐在地上，沐鸣直属代理双腿伸直在体前，吸气时右腿弯膝，小腿从右侧向后移，小腿内侧和脚后跟与大腿紧贴，脚趾朝向身体后方。呼气，弯曲左膝，用双手抱住左腿，将左腿垂直向上抬起，直至左腿完全伸直，并尽量往上身方向靠拢，大腿根部紧贴腹部，左手抓住右手腕，双后扣住左脚掌底部，维持左腿向上伸直状态，并稳住整个身体，感受腿部的拉伸与腹部肌肉的内收。保持这个动作30秒后，放下左腿，换右腿向上拉伸练习。
 
好了，上面的5个瑜伽动作就分享完了，不知道各位小仙女学会了没有？想要美丽驻足，就要每天坚持练习，释放压力让自己心情美好，脸上充满笑容。