很多女性练习瑜伽的原因在于减压、修身养性。而她们能坚持下来是因为瑜伽让她们心情舒适，心态年轻，容貌上也更年轻。瑜伽的最大魅力在于，它可以提高血液循环，平衡身心，提高身体灵活性，冥想、呼吸结合让人安神养心。
 
瑜伽是一种生活方式，它的内容不仅仅是瑜伽姿势，它涵盖了生活中的一切，饮食，睡眠，习惯，沐鸣直属招商性格。它不仅让我的身体变得越来越健康，还赐给我的心灵正能量。
 
纤细修长的腿是检验一个女生身材好不好的标准之一，大象腿除了影响美感之外，也让人显矮，当然，什么千娇百媚惹人怜也和拥有大象腿的人无缘了！想要撸掉大腿赘肉，收获更多自信，在这个夏天争艳斗美时不输别人，那就坚持4个瑜伽动作练习，让你越练越高挑。
 
瑜伽蹲式，将双腿打开比肩宽的距离，脚趾朝外，呈外八脚的姿态，微收腹部，吸气于胸前合掌，大拇指抵住心轮，两大腿外旋将膝盖朝外，对着脚掌中指的方向，呼气屈膝下蹲，脚跟提起，肩膀下沉，背部直立，注意不要塌腰翘臀哦。第一次下蹲可以不用太深入，微微屈膝即可，吸气回正，注意伸直腿的时候大腿肌肉收紧，慢慢伸直膝盖。如果你的感受良好可以进行20-30组练习，每次都可以逐渐深入屈膝幅度，注意膝盖一定不要想内夹，这样做是为了保护你的膝关节哦。蹲式的练习有助于强化双腿力量，美化大腿线条，减少腿部多余脂肪，坚持练习对于瘦身塑形都非常有帮助。
 
瑜伽苍鹭式，这个动作在全莲花平衡式的基础上，通过分别往上拉伸双腿的锻炼方式，可以继续加强对双腿的锻炼，从而达到快速有效消除双腿多余赘肉，美化双腿线条的目的。动作练习直接从全莲花平衡式进入，先抬右腿向上，脚心朝向天空，右手抓住左手腕，然后扣在右脚底上，以此维持右腿的稳定，右大腿内侧与右侧腹部夹紧左脚掌，右小腿胫骨尽量靠近面部，闭目养神，保持3-5个呼吸后，换左腿向上抬起练习3-5个呼吸的时间即可。
 
瑜伽加强单腿站立平衡式，这个动作会有些难度，沐鸣直属代理但是我们都说瑜伽动作只有尽力去做而不是必须做到位的，不仅可以加强对双腿的锻炼的，而且对于提升力量和改善体形也很有帮助哦。首先背靠墙壁站立，然后抬起左脚，双手抓住左脚掌，，再将左脚往上拉起来，尽量拉到笔直向上，并往左侧腰靠拢即可，重心放在右脚上，利用墙壁辅助右脚稳住身体，避免身体晃动，保留3个呼吸，然后松开双手，将左脚落回地面，换右脚往上抬起练习。
 
瑜伽轮式，每天这样坐着练一练，对提高腿部柔韧度和锻炼腿部，减掉腿部多余赘肉，修缮腿部线条都非常有帮助。对于新手来说，刚开始练习可能腿部难以完全这样伸直置于地上，因此只要尽量将腿往下压就行，或者可以从坐角式的方式进入练习的，右手支撑在身体右侧地上，五指撑地，左腿屈膝，小腿向上，与大腿垂直，脚掌绷直向上，左手向上举起绕过左肩屈肘向下抓住左脚尖，上身后弯，头部完全后仰，下巴朝向天空，头顶靠近左脚趾，胸腔前推并打开，保持呼吸的顺畅即可，感受腿部肌肉与韧带的拉伸，坚持30-60秒。
 
练完这套动作，是不是感觉瘦腿真的不难，只要坚持每天练以下这些瑜伽动作，就能彻底告别大象腿，让腿瘦下来还能帮助改善腿型呢。