随着年龄的增长，再加上现代人越来越忙碌的工作，沐鸣代理招商每天在办公桌前弯背一坐就是大半天，而且又缺乏锻炼的情况下，久而久之，背部的脂肪就会囤积的越来越多。
 
对于女生来说，背厚确实也是一件让人烦恼的事，背部太厚，人也显老。而且到了夏天，穿衣也烦恼呢，什么漂亮的吊带装，露背装都不是很敢穿，该怎么办呢？其实坚持下面这些瑜伽体式的练习，持之以恒，瘦背不是难事，大家一起练起来吧。
 
想要让背变薄，那自然就要练习针对背部锻炼的动作了，全蝗虫式就是个不错的选择，可以充分拉伸双肩双臂，锻炼背部肌肉，从而有效甩掉背部脂肪，让背部变得更薄更美。动作练习从俯卧姿势开始进入，吸气，腹部内收，胸腔向上抬起的同时带动上半身和头部抬起地面，同时双腿分开往上抬离地面，脚掌绷直，以腹部支撑地面，维持这个动作15~30秒。
 
骆驼式的练习除了能够改善含胸驼背的不良体态之外，也能伸展和锻炼整个背部肌肉群，灵活脊柱，再加上这个体式比较简单，每天练一练，瘦背不难哦。首先双腿分开与髋同宽，并弯膝跪地，吸气，双手扶髋，呼气，上身慢慢往后弯，髋部往前推，保持大腿与小腿垂直，直至上身后弯至最大限度，胸腔打开，保持这个动作5次呼吸即可。
 
接下来做一个瑜伽轮式，对于锻炼腹部、肩背、腰背部等深层次脊柱周边的小肌肉群都具有非常不错的效果，可以快速燃烧背部脂肪，紧致背部线条。练习时从站立后弯的方式进入，同时背部向上发力拱起，头部保持自然下垂，与地面垂直，颈椎一定要放松，不要有反作用力即可。
 
双角式也是对肩背部活动比较大的体式，可以灵活肩关节，沐鸣招商主管释放上背和肩膀的紧张，减少背部脂肪，对于瘦肩瘦背有很好的帮助。从站姿进入，双脚分开与肩同宽，吸气，双手在背后十指相扣。双臂向后绷直，双手距臀部约10厘米，呼气，双腿并拢，身体向前倾，头向下垂，贴近双小腿之间，保持数秒，恢复站立。
 
最后我们做一个双腿绕头式，通过双腿绕头的高难度动作来达到对背部肌肉群锻炼的体式，可以快速燃烧背部脂肪，同时还能美化背部线条，改善驼背的不良体态，让你气质优雅。