对于办公室一族来说，长时间久坐工作除了容易疲劳之外，沐鸣代理招商身体发胖也是让人苦恼的大事了，尤其是腹部，不知不觉小肚腩就越来越大，看看自己的小肚腩和堆积在手上的工作文件，莫名的唉声叹气起来，不是不想运动瘦身减掉肚子上那些多余赘肉啊，而是实在太忙，只能羡慕妒忌一下别人罢了。
 
其实减肚腩不一定非要去健身房，在家也可以的，利用自己的碎片时间练习下面这4个瑜伽动作，可快速抹平肚腩，让腹部更具线条美。
 
瑜伽指南针式，一个超强的瘦腹动作，而且还能通过拉伸腿部来燃脂瘦腿，美化腿部线条。首先坐在地上，吸气，屈左膝，双手抓住左小腿，呼气，双手将左小腿抬起来卡在左肩上，左手斜向下伸直，右手抓住左脚跟，将左腿向上拉直，右腿保持朝前伸直，感受侧腰和腿部的拉伸，坚持30秒后，还原山式坐姿，换侧重复再练习一次。
 
上犬式，从俯卧姿势开始进入，双手放于胸腔的两侧，吸气时收腹，脚背向下推地，胸腔向上抬高，双腿抬离地面，大腿内侧上提，双手指尖用力向下抓地，腹部内收，维持这个动作5-8次呼吸。上犬式除了可以有效改善驼背，纠正不良体态，让人身姿变得挺拔之外，还能有效强化腹部的力量，减少腹部脂肪，提高腹部线条美。
 
接着进入三角式扭转式，从山式站立开始，双脚分开大概2-3倍肩宽的距离，上身前屈向下，双腿保持站直，右手抓住左脚踝，左手抓住右脚踝，将整个上身从腰腹部到头部往右侧扭转，在这里坚持3-5个呼吸。三角式扭转练习动作是个主要针对加强腰腹部锻炼的动作，可以有效帮助消除腰腹赘肉，沐鸣招商主管燃脂瘦腰，平坦小腹。
 
瑜伽轮式的练习对于消除小腹脂肪，活动腹部都很好的效果。练习时自然站姿，双手垂直于体侧，伸直腰，略微活动下上身。吸气，上身慢慢向后弯曲，直到双手可以从后分别抓住双住脚腕为止。保持此姿势10~30秒，呼气，慢慢恢复自然站姿，可重复做3次。