腹部是女人展示魅力最重要的部位之一，对于女性朋友来说，减肥是终身的事业。然而小肚腩实在太黏人了，长期坐在办公前，很少走动，或者说因为饮食方面的不适合，肚子很容易就大了起来，想再减掉实在太难。
 
另外，运动往往给人的感觉是枯燥难坚持的，但运动恰恰是减肥最理想的选择。其中瑜伽就是一项深受时尚人群喜爱的减肥健身运动，今天小编就给大家推荐简单4个瑜伽体式，可有效紧致小腹，助你轻松甩掉小肚腩。
 
站立前屈伸展式的练习是个不错的锻炼腰腹部，减掉腰腹赘肉的动作，这个动作练习也很方便，沐鸣主管随时都能练习。从山式开始，吸气，双手向上伸直并抬头，呼气，从髋部折髋向下双手绕至双腿后方抓住双脚踝后侧，眼睛看向鼻尖，感受背部与脊柱的延展和腰腹部肌肉的挤压。维持这个动作5-8次呼吸，还原山式站姿。
 
单腿骆驼式不仅可以锻炼腰部柔韧度和改善驼背，还能有效拉伸腹部肌肉，加速小腹塑形。从骆驼式进入的时候，双手先向上举起，然后反手将双手支撑在背后的墙上，再将双手支撑着墙壁缓慢向下移动，同时带动上身继续后弯向下，直至腰部可以承受的最大后弯为止，背部尽量往上拱起，保持呼吸的流畅，坚持1分钟左右即可。
 
双腿绕头式也是一个强的锻炼腰腹部与腿部肌肉的动作，而且可以很好的拉伸腿部，修缮腿部线条，改善体形，重点对于收紧小肚腩非常有效。练习时从卧姿进入，弯曲左膝，脚掌靠近右臀部下方。吸气，双手抓住左脚小腿绕过头部，将左腿膝关节内侧扣住左肩后侧。呼气，缓慢直立上身，左大臂后侧抵住左大腿内侧，尽量挺直脊柱。
 
单腿下犬式瑜伽，此体式可以拉伸腹部肌肉，加强脊椎的柔韧度，同时活动后腰，增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪，对于马甲线的塑造非常有益。
 
从下犬式开始，抬左腿向上并伸直，沐鸣招商主管直至左腿与右腿成一直线，脚趾尖向上，将右腿向上抬高，右腿与左腿成一直线，脚趾尖向上，左腿脚跟略微上提，右侧肩膀向下沉。