一双美腿可以说是你身体曲线的一对眼睛，纤细修长的腿型会让你整个人变得更有气质和美丽，白领久坐于电脑前，每天活动的时间短而且少，热量消耗得慢，脂肪自然也就无声无息的累积下来。一个不小心，你会发现你的小肚腩又凸起了，腿又粗了，甚至出现了难看的大象腿。
 
看到别人纤瘦的双腿，真的是羡慕的不得了，穿短裙也好看，紧身裤更好看，沐鸣主管怎么秀都任性，再看看自己的大粗腿真的是心好累，
 
站立前屈式瑜伽，这是一个专业腿部锻炼的动作，可以很好的拉伸和锻炼腿部腘绳肌，将腘绳肌变得柔软细长，从而让腿部也变得更有力量。
 
练习时从山式站立开始，双腿分开与髋同宽，双臂向上伸直，然后双臂带动上身向下，从髋部折髋，双手五指触地，双腿有力蹬直，感受腿部后侧腘绳肌的拉伸，双手从后环抱双腿，最后保持脊柱的延展，双肩放松，双腿绷紧。
 
瘦腿练习动作也可以很自然优雅的，就像这个站立锁腿式一样，随时站着就能练习，不但可以提高平衡力和瘦腿，还能瘦腰瘦腹，对于懒得跑步和去健身房的MM来说，其实练习瑜伽真是个不错的瘦腿方式。
 
首先从山式站立开始，双手扶髋，吸气时抬右膝向上，然后将右膝向右侧打开，向上的腿尽量伸直即可，重心放在左脚上，保持身体的稳定，感受腿部的拉伸和腰部的扭转，坚持这个动作30-60秒，换侧重复练习。
 
接下来的站立V字式，可以很好美化腿部线条，增强腰部力量，经常练习这个动作可以让你的腰部及腿部曲线更加紧致。练习时从山式站立开始，然后身体慢慢前倾，双腿站直，上身与双腿成90度角，右腿保持伸直状态向前抬起，右手抓住右小腿助力，直到右腿抬起至右手臂与肩膀关节位，与前弯上身成一平衡直线。
 
站立拉弓式瑜伽也可以说是舞蹈式和舞王式的加强版了，沐鸣招商主管在将三角扭转式练到一定适应程度后，就可以选择多练习这个站立拉弓式来加强对腿部的锻炼，让腿部可以快速瘦下来，让你大象腿瘦成筷子腿。如果感觉困难，借助一些可以扶手的辅具来帮助完成这个动作的练习即可。
 
最后我们练习一个瑜伽束角式，简单又方便，而且这个动作也可以说是很多剧烈运动后舒缓动作了，每天练一练，可以很好拉伸腿部肌肉与韧带，瘦腿之余还能美化腿部线条，加强腿部柔韧度呢。