现在瘦已经不再是美的代名词了，越来越多的女性追求好看的身体线条，每个女生都想像维密天使一样，沐鸣主管还想要漂亮的马甲线，然而对于大多数上班族的生活方式，如果没有一定的腹肌支撑，整体腹部就会显得松弛下垂，甚至出现小肚子。
 
而且随着年龄的上升，新陈代谢会变慢，小腹会越来越大，很多人都抱怨小肚腩太难减，其实你是没找对方法，有肚腩太苦恼？下面小编就给大家推荐几个瑜伽动作，可以快速燃烧腹部脂肪，消除腰腹部赘肉，从而有效甩掉小肚腩，20天平坦小腹不是问题，使体型更完美。
 
瑜伽蹲，从站姿进入，双脚分开宽过于肩，双脚呈外八站姿，双手合掌于胸前，吸气延展脊柱，呼气屈膝，身体向下蹲，直至双手大臂外侧可以分别抵住双膝内侧，并保持往外推的力度在，脚跟提到最高点，脚尖掂地，十指大大张开，保持呼吸均匀流畅，3-5个呼吸后，起身还原直立站姿，然后继续屈膝下蹲，可反复练习2-3次。
 
虎式的变式，对于腰腹部和背部的锻炼非常有效，能有效燃烧脂肪，消除腰腹部和背部多余赘肉，甩掉虎背熊腰。左腿单腿跪立在地上，大腿垂直地面。上身顺时针侧身前倾至和地面平行，右腿朝天笔直上举，同时右手拉住小腿。左臂打直在身体左前方撑地，抬起头部。
 
骆驼式的这个衍伸式也是不错的，而且它也很容易完成，它会让我们的腹部得到充分的锻炼，消灭腹部脂肪，让我们的腹部变得平坦。首先，我们要双膝跪地，然后上半身向后弯直到头部碰到脚掌为止，再用手臂分别放在双腿的膝盖部位就可以了。
 
接下来的犁式动作能减掉我们肚子上的赘肉，还能保持我们手臂好看的线条，也能让我们的腿部更好看。平躺在地上，面部朝上，接着腿部向两边分开然后向着面部方向弯下来直到脚尖撑在地上，然后手臂伸直举在空中并且双手合十。
 
鱼式变体，美化身体线条，紧实小腹又怎么少得了鱼式的练习，首先平躺在地上，沐鸣招商主管双手伸直支撑在身体两侧，将胸腔缓慢抬起的同时，头部后仰，直至头顶心支撑在地上为止，此时整个腰背部向上抬离地面，腹部内收，双腿抬起，并屈膝回收，双手往头顶方向伸直，手掌背贴地，坚持30-60秒之间即可。
 
最后我们练习单腿下犬式，此体式可以拉伸腹部肌肉，加强脊椎的柔韧度，同时活动后腰，增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪，对于马甲线的塑造非常有益。从下犬式开始，抬左腿向上并伸直，直至左腿与右腿成一直线，脚趾尖向上，将右腿向上抬高，右腿与左腿成一直线，脚趾尖向上，左腿脚跟略微上提，右侧肩膀向下沉。