腰是姑娘们一直在追求并为之努力的，即使已经吃的比以前少，狂做仰卧起坐，肚子仍然绷出“三层肉”，到底是哪里出了错？其实腰围变粗的原因最主要的还是肥胖造成的脂肪囤积，腹部最容易囤积脂肪，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不会瘦到哪里去。
 
女生腰粗是非常苦恼的，无论穿什么衣服都不好看，而且也得不到异性朋友的关注，所以女生瘦腰和肚子是势在必行的。腰围不断变粗？不妨坚持这5个瑜伽动作练习，轻松练出纤细柳腰并不难。
 
人面狮身式的加强版练习主要还是锻炼我们腰部及腿部的肌肉力量，加速腰部脂肪的燃烧，沐鸣总代理让你的腰围变得更小。趴在地上，在身体两侧弯曲手臂，小臂贴地支撑起上半身，双腿做出盘起姿态，依旧贴在地上。
 
骆驼式可以有效消除腰腹堆积的赘肉，抹平小肚腩，让你的腰身更加苗条。双腿并拢跪地，小腿要完全贴地，向后弯腰连同头部自然后仰，双臂向下伸出并向前倾斜，双手放在双腿膝弯处，并保持双臂挺直。
 
船式的衍伸式虽然动作简单但对于燃脂瘦腰，让腰围瘦下来是非常有帮助的哦，而且对于拉伸腰部韧带，让腰部变得柔韧同样也很有帮助。先坐在地上让双腿向身体两侧打开伸直，然后让上半身向后倾，同时抬起双腿，再让手臂向两侧打开伸直，用双手抓住双脚。
 
接下来的三角式扭转式也是个主要针对加强腰腹部锻炼的动作，可以有效帮助消除腰腹赘肉，燃脂瘦腰，平坦小腹。双脚分开大概2-3倍肩宽的距离，上身前屈向下，双腿保持站直，右手抓住左脚踝，左手抓住右脚踝，将整个上身从腰腹部到头部往右侧扭转。
 
而下面的双角衍生式可以看做三角扭转式的加强动作，可以进一步锻炼腰部肌肉，减少腰部脂肪，让腰腹线条更有型。两腿伸直分开，距离大于肩宽，身体下弯，头部越过腿部，两臂伸直穿过腿部，五指分开放在垫子上，距离大于肩宽。
 
测斜板单腿可以很好的锻炼腰腹部，活动腰腹部器官，有效消除腰腹部脂肪与赘肉，促进消化，让腰瘦下来，侧卧，左手，左腿撑地，腰板挺直，右手臂伸直，与地面保持直角，右腿缓缓抬起，两腿分开180度，右手手指抓住右脚脚趾。
 
夏天刚开始，瘦腰要趁早，练好以上这些瘦腰瑜伽体式，尽快打造出你的专属小蛮腰，沐鸣代理注册美美的过一个夏天吧。